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可可Radio第1314期:甩掉疲惫-睡眠(2)

来源:可可英语 编辑:Ukki   可可英语APP下载 |  可可官方微信:ikekenet
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可可电台,每期节目一话题,让英语磨练耳朵的同时学到更多有益的小知识,丰富知识的同时受益于生活。


Get rid of tiredness

甩掉疲惫

YOUR SLEEP

睡眠

Without sufficient sleep, we're basically goingthrough the day drunk. This means tiredness, difficulty to respond quickly andsmartly to anything that comes up.

如果睡眠不足我们一天都会昏昏沉沉的,意味着会疲劳、很难对发生的事做出快速敏捷的反应。

The sleeping hours needed for an average adultranges from 7 to 9 hours. Just keep in mind that your body is not wired in thesame way your computer is. You cannot have instantaneous change. Let yourselfhave at least 1 to 2 weeks minimum to start sleeping a little earlierregularly. And this sort of timeline is meant for small changes, like 15minutes to 30 minutes earlier than your current sleeping schedule.

普通成年人所需的睡眠时间为7~9小时。你要记住身体不像电脑那样能插电。你不可能瞬间就发生变化,提前给自己至少1-2周的时间每天早睡一点点,这种安排意味着很小的变化,比如,比目前的睡觉时间提前15-30分钟。

But this is an absolutely must. Without sleep, yourbody and mind is weak, slow, and definitely not energetic enough to accommodateany new activities you want to do.

这些是你必须要做的,睡眠不足身体和精神就会虚弱、反应慢,一定没有足够的精力去参加你想参与的新活动。


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[本节目属可可原创,未经许可请勿转载]


重点单词   查看全部解释    
minutes ['minits]

想一想再看

n. 会议记录,(复数)分钟

 
energetic [.enə'dʒetik]

想一想再看

adj. 精力旺盛的,有力的,能量的

联想记忆
respond [ris'pɔnd]

想一想再看

v. 回答,答复,反应,反响,响应
n.

联想记忆
current ['kʌrənt]

想一想再看

n. (水、气、电)流,趋势
adj. 流通的

联想记忆
absolutely ['æbsəlu:tli]

想一想再看

adv. 绝对地,完全地;独立地

 
sufficient [sə'fiʃənt]

想一想再看

adj. 足够的,充分的

联想记忆

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