1. I’m able to tone up my body. 我能够使我的身体变得更有线条。

2. Getting in shape for the beach is easy for me. 为了海滩而让身形变好对我来说很容易。

3. I look great on the beach. 我在海滩上看起来很棒。

4. My body is shaping up. 我的身体正在变得更有形。

5. I feel confident in my beach wear. 我穿上海滩装感到自信。

6. People admire my shape and figure. 人们欣赏我的身形和身材。

7. I feel comfortable on the beach. 我在海滩上感到自在。

8. I’m healthy and toned. 我身体健康且线条分明。

9. I feel sexy and attractive. 我感到性感和有吸引力。

10. I am totally at ease with my body. 我完全对我的身体感到自在。

11. My body turns heads on the beach. 我的身体在海滩上引人注目。

12. I love my amazing beach body. 我喜爱我的惊人海滩身材。

单词记忆：

Tone up 是身材变得更有线条

Get in shape 瘦身

Shape up 变得有型

Confident 自信

Figure 身材

Attractive 有吸引力的

At ease 自在

Turn heads 回头、引人注目

Amazing 惊人的

今日 Day 20 健身挑战：

42 Squats 42个深蹲

1:25 Min Plank 一分钟二十五秒平板支撑

30 Push Ups 30个伏地挺身

45 Crunches 45个仰卧起坐

今日感想：

原子习惯的真谛在于，与其订立一个遥不可及的、崇高的目标，不如建立一个微小的习惯，一步一步地挑战自己。