【解析】
47. 答案：H. lowest
【解析】：
根据上下文可以判断需要选择一个形容词来修饰risk，根据句子意思，需要选择lowest“最低的”，句子的意思是：人人都知道怎么步行，并且步行受伤的风险最低。因此正确答案为H. lowest。
48. 答案：J. maximum
【解析】：
根据上下文可以判断需要选择一个形容词来修饰maximum，根据句子的意思，需要选择maximum“最大的”，句子的意思是：为了从步行中获得最大的收益……。因此正确答案为J. maximum。
49. 答案：D. component
【解析】：
根据上下文可以判断需要选择一个名词来与important搭配，根据句意判断strength training力量训练应该是physical activity体育活动的一个组成部分，所以要用component“部分、成分”。因此正确答案为D. component。
50. I. maintain
【解析】：
根据上下文可以判断需要选择一个动词原型与build做并列成分，根据句意“力量训练的目的是为了增强和____骨骼和肌肉质量”，所以选择maintain“维持”符合文意。因此正确答案为I. maintain。
51. 答案：A. allowing
【解析】：
根据上下文可以判断需要选择现在分词引导伴随状语，根据上一句“一般而言，你会想要每周做两到三次力量训练”，而这么做会使你在训练之间有恢复期，所以选allowing“允许，使（可能）”符合文意。因此正确答案为A. allowing。
52. 答案：G. increasingly
【解析】：
根据上下文可以判断需要选择副词修饰形容词important，而根据句子的意思可以得知“随着年龄的增长，柔韧性和平衡感训练愈发重要”，所以increasingly符合文意。因此正确答案为G. increasingly。
53. 答案：B. avoidable
【解析】：
根据上下文可以判断需要选择形容词作为be动词are后面的表语，由上文可知经常性肌肉紧张和关节僵硬，这些是可以通过运动避免的，所以avoidable“可避免的”符合文意。因此正确答案为B. avoidable。
54. 答案：K. prevent
【解析】：
根据上下文可以判断需要选择动词原形，该句话中的these指代上文的“经常性肌肉紧张和关节僵硬”，下文中提到“通过让肌肉更强壮和使关节润滑”，可知动词应该为prevent“预防，阻止”。因此正确答案为K. prevent。
55. 答案：L. principle
【解析】：
根据上下文可以判断需要选择名词与general“一般的，大体的”搭配，根据后文可知选择principle“原则”。因此正确答案为L. principle。
56. 答案：C. briefly
【解析】：
根据上下文可以判断需要选择副词来修饰动词stretch“伸展”，根据句意“只要身体保持某个姿势有一定时间了，用反向的姿势稍微伸展一下身体是很有用的”。可知briefly“短暂地；简要地”符合文意。因此正确答案为C. briefly。