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实现目标的方法
这里是VOA慢速英语健康生活报道。
如果你和全世界数百万人一样，那往往会在新年许下新的目标。
也许你想存钱、减肥或学习一项新技能。你告诉自已，“今年我要……（请在空白处填写）”。
但是之后你会忙个不停。
你的日常生活——再美好不过的日常生活——占用了你的全部时间。在你发现之前，可能已经过去了几周甚至是几个月的时间，而此时你完全没有接近自已的目标。
常言道，时不待人。
但是你的目标依然很重要。实现目标，无论那个目标有多小，都会让人感觉美好。另外，如果我们不为实现目标而努力，那我们可能会感到内疚或产生挫败感。
那我们如何找到实现远大人生目标的时间呢？
许多解决这一问题的网站给出了一些相同的建议：如果你想实现某个目标，那就要明确确定目标并写下来。
确定具体的目标
在你确定目标时，一定要具体。如果一个目标过于宽泛，那可能很难追求，更别提实现了。
假设你的目标是想要更好的身材。这个想法很好，但是心理学家可能会说，这个目标过于笼统了。
而具体化这个目标，你可以报名定期健身课程。无论是舞蹈班、瑜伽班还是跆拳道班，你要每周定期参加。你还可以把目标定为在一定时间内减掉一定的体重。
把目标写下来
专家表示，写下目标是非常重要的一步。这会让目标脱离大脑，步入现实世界。
一些心理学家认为，将目标写在纸上要好于输入设备中或语音录入手机中。当信息来自手写时，你的大脑会以另一种方式来接收这一信息。将事情写下来似乎是在告诉大脑，“我很重要！记住我！”
手写还有一个好处：你可以把目标贴在某个地方，以此来提醒自已。你坐在电脑前或早晨泡咖啡时，你的目标会凝视你，并问你：“你今天准备怎么实现我？”
告知朋友
将你的目标告诉其他人也会有帮助。
如果其他人知道你的目标，你就要为取得进步或没有进展负责。你的朋友可能会问，“你的小说写了多少页了？”如果你一直回答“没写”，那你可能会感觉很糟糕。
现在，你感觉到了压力——这种压力来自你朋友对你的看法。这可能会成为巨大的压力！许多人不想让其他人失望，尤其是不想让朋友和家人失望。
将大目标分解成小目标
不是所有目标都一样。有些目标可能很大。就这些大目标而言，专家建议将它们分解成小目标。
假设你想为自已工作。你热爱烹饪。所以你决定开一家自已的公司，为特别活动供应食物。这是一个非常大的目标。但是这个大目标由许多小目标组成。你可以先确定目标，写下来，然后为自已设定时间限制。
这些建议都有助于让你的目标更为现实。如果你只是想想目标，那这些目标会很容易被你的大脑遗忘——毕竟每天都有很多事情要做。
其他专家提醒我们，在制定新年目标时还要留意一个细节：这些目标可能会改变。或者你的生活状态会发生改变。又或者你会改变。因此，自行检查是个不错的方法。这个目标是你希望的吗？你的方法还有效吗？如果没有取得进展，那你可能需要做出改变。
莱德·卡洛尔是帮助人们用普通的笔记本来管理目标的专家。他建议人们不要将目标看作最终目的地，而是将其视为指引你前行的灯塔。
这是追求目标——而不是实现目标——这需要我们人生中数小时、数天甚至是数周的时间。所以一定要确保过程中享受乐趣！
以上是健康生活报道。我是安娜·马迪奥。
我是布莱恩·林恩。
译文为可可英语翻译，未经授权请勿转载！
