对于那些认为自己没有时间运动的人来说，这是个好消息,%DzFLaByUd7(。

加拿大一所大学一些研究人员最近发表了一份研究称，短暂的高强度运动对健康有益+toTu#wjItv%[ma&L0。

实际上，这种运动和花费一小时时间稳固地骑自行车或跑步的效果相当6JcRTN6u!bjF5M%Y;。

该研究团队追踪记录了27名不那么积极运动的男子连续12周的时间bgbFM|v)8iBg(G~1。他们将这些男子分成几组zOj%vu4]zPV。一组男子每周三次骑自行车进行短暂的高强度运动Mop#A%wxglE。另外一组每周三次骑自行车，每次50分钟WVniBow]+QVo1Y。第三组什么运动都不做Au]O;f-!QYd4。

这些研究人员发现了他们没有预料到的结果zIubjSuV|!M)xoey3u(x。12周之后，每一次只运动十分钟的一组和每次运动50分钟的一组健康状况相同DvByc9dqc9ZU。

这是因为研究人员安排锻炼的方式[-alP83h;zFc(IG。

每一组都从两分钟的热身运动开始，以三分钟的放松活动结束|@grkOEt!%F[KgtBa。但是在这期间，高强度运动的一组短跑冲刺20秒钟，然后进行两分钟的恢复WZLY|JeCV32iZ,2。他们在十分钟的运动时间内进行了三次冲刺qmL%PtPbjfrNQB8sgT8d。这种锻炼方式被称为间歇训练mQ-pSd5Qf2|B。

该研究首席作者表示，间歇训练既节约时间，又效果显著~8|wigLJ#i1]LhKS。

我是Dan Friedell#=1YkS_pp8qlJ+。